Derfor skal du vække din teenager søndag formiddag

Ved du, hvor meget unge sover – og hvad de tænker om det? Se vores video her – og del den med din teenager, så snart han eller hun vågner søndag morgen.

Er din teenager stået op søndag kl. 11? Nej? Så er det nu, du skal overveje at vække den slumrende hormonbombe, hvis du tør.

Det lyder måske som et mærkeligt råd, når vi ved, at mange danske børn og unge sover alt for lidt og er i evig søvngæld. Men sagen er den, at de unges søvnunderskud ofte starter i weekenden. De forrykker deres døgnrytme, når de lørdag og søndag sover længe  – ofte til langt ud på dagen. Konsekvensen er indlysende. De unge er ikke trætte, når de skal i seng igen kl. 9-10 stykker søndag aften for at blive klar til at stå tidligt op mandag morgen.

Derfor betyder søndagens lange formiddagssøvn reelt, at mange unge allerede mandag morgen starter skoleugen med at være trætte og uoplagte. Kroppen er presset, og hjernen er sat på stand-by. Det er et skidt udgangspunkt for en skoleuge. Det er vist i flere forskellige studier, at unge, der sover for lidt, klarer sig markant dårligere i skolen. Du kan se mere om konsekvenserne af søvnunderskud i vores søvntema her. 

For nogle teenagere starter det også en ny ond cirkel. Når de er trætte mandag morgen, klarer de sig igennem mandagen med kaffe og Red Bull, der så igen risikerer at gøre det svært at sove mandag aften,

Så væk den slumrende løve i teenage-værelset, så snart du finder det forsvarligt søndag morgen. Det giver dem en chance for at falde i søvn søndag aften og komme godt i gang med ugen. Det er selvfølgelig helt optimalt, hvis du også kan lokke dem til at gå i nogenlunde tid i seng lørdag aften. Good luck.