Det er dyrt at betale søvngæld

Nå pyt, en enkelt nat eller to uden søvn kan man vel klare sig med. Tænker du eller din teenager også sådan, når der er en stor opgave i vente, så har I faktisk ret. Naturen har indrettet menneskets sådan, at vi godt kan klare os uden søvn i en kortere periode. Det var nødvendigt, da vi som urmennesker sommetider var nødt til at holde os vågen for at flygte fra farer eller fange et genstridigt dyr.

Men – I skal være opmærksomme på, hvor dyrt det er at betale søvngælden tilbage – der løber renter på trætheden.

Søvnforsker Larry Epstein har regnet på det og er kommet frem til følgende:

Situationen: Du har tabt 10 timers søvn over 7 dage (ved kun at få 6,5 timer frem for de anbefalede 8).

Tilbagebetaling: For at tilbagebetale den søvngæld du oparbejder, vil du først være nødt til at sove omkring fire timer ekstra i weekenden (oven i dine normale 8 timer hver nat).

I løbet af den næste arbejdsuge (5 dage), vil du være nødt til at få 1-2 timer (gennemsnitligt 1,5) ekstra hver nat oveni dine 8 timer (9,5 timer).

Først herefter er du kommet dig.

Klik til forsiden for Just Humans tema om børn og unges søvn her