Frisk luft og frie børn – sådan får du det til at ske

Af Just Play

Vi vil det så gerne. Se vores børn løbe rundt udenfor. Klatre i træer. Lege med pinde og sten. Komme ind med røde kinder og glade smil. Men virkeligheden er ofte en anden: “Jeg keder mig.” “Må jeg se iPad?” “Det er koldt…” Og vupti, så er de inde igen – gerne med ønsket om en snack i hånden og skærmtid.

Rigtig mange forældre kæmper med at få børnene til at bruge mere tid udenfor. Vi ved jo godt, at frisk luft og fri leg er godt for både krop og sjæl. Så hvorfor er det så svært?

Det handler ikke kun om skærme eller dårligt vejr. Det handler om vaner – både vores og børnenes. Heldigvis kan de ændres. Og det er faktisk ikke så svært, når man først kommer i gang.

Hvorfor overhovedet presse på for udendørs leg?
Udendørs leg gør underværker for børns trivsel, på en måde indendørs leg ikke gør. Når børn løber, klatrer og leger i det fri styrkes motorikken og fysikken. God plads til at boltre sig på og frisk luft dæmper stress og giver både glæde, ro og ny energi. Samtidig inviterer uderum ofte til fri og spontan leg med andre børn – leg, der styrker deres sociale færdigheder, fordi den kræver samarbejde, kompromis og evner til at løse konflikter.  Og så sover børn simpelthen bedre, når de har brugt kroppen og været ude i dagslys og frisk luft.

Du behøver ikke tage dem med i skoven hver dag – lidt gør meget. Det handler om at gøre det nemt og naturligt at være ude.

Her får du 10 råd til, hvordan du får børnene ud at lege.

10 tips og tricks til at få børnene udenfor

1. Lav en fast rutine
   Lad tiden udenfor være noget, der altid kommer først i dagens flow – fx før snacks og måltider, før lektier og især før skærmtid. Når udendørs leg bliver en fast del af rutinen, føles det ikke som en pligt, men som noget naturligt. Børn tilpasser sig hurtigt.
   
   
2. 10 minutter gør en forskel
   Har I travlt? 10 minutter gør en forskel. Send dem ud og “rundt om blokken”, find en regnorm eller hop i vandpytter. Når I kommer hjem, så tag et øjeblik i haven eller i gården inden I går indenfor. Det tæller alt sammen.
   
   
3. Sæt tid på
   Er det svært, så prøv at sæt tid på, hvor længe de skal være ude, fx: “Du skal være ude i 20 minutter.” Det giver dem noget konkret at forholde sig til – og ofte bliver de ude længere, end du foreslog.
   
   
4. Gå eller tag cyklen til skole
   Det er sundt, hyggeligt og giver energi til dagen. Start med at følge dem, og lad dem gå eller cykle selv, når de er klar til at færdes alene.
   
   
5. Planlæg weekendture
   Skov, strand, park, legeplads – det behøver ikke være stort. Det vigtigste er, at det bliver gjort. Gør det til noget familien glæder sig til.
   
   
6. Gør haven eller gården spændende
   Du behøver ikke købe nyt legetøj. En spand, nogle gamle køkkenting, papkasser eller reb kan give timevis af leg. Lad dem slippe fantasien løs.
   
   
7. Klæd dem godt på
   Der findes ikke dårligt vejr, kun… ja, du ved det godt. Sørg for godt tøj, gerne brugt – så gør det ikke så meget, hvis det bliver beskidt eller slidt.
   
   
8. Spis udenfor
   Når vejret er til det, så tag aftensmaden, snacken eller morgenmaden med ud. Børn begynder ofte at lege i nærheden, mens I sidder og spiser.
   
   
9. Legeaftaler = udendørs tid
   Invitér vennerne til udendørs leg. Børn bliver næsten altid længere ude, når de har selskab.
   
   
10. Gør mørket magisk
    En aftenleg med lommelygte eller en morgengåtur i halvmørke kan føles som et eventyr. Brug årstidernes skift til at skabe variation i legen.

Lille ændring – stor effekt

Det kræver måske lidt tilvænning i starten, men med små skridt kan udendørs leg hurtigt blive en naturlig del af jeres hverdag. Du behøver ikke ændre alt på én gang – bare det at komme i gang gør en stor forskel.

Så næste gang børnene hænger foran skærmen eller siger “jeg keder mig”, så hjælp dem ud ad døren – bogstaveligt talt. Med tiden vil de opdage, at det faktisk er sjovt at være ude. Og du vil opdage, at det giver mere ro og glæde i familien.

Udeliv behøver hverken være besværligt eller tidskrævende – det handler bare om at give det plads.

Så på med overtøj og sko – og kom ud!

…

De 10 råd er skrevet med inspiration fra How to Get Kids to GO Outside and PLAY Outside af vores venskabsorganisation Let Grow.

Lenore Skenazy der har grundlagt Let Grow er en del af Just Plays følgegruppe.

…

I Just Play vil vi gerne fremme den frie, fantasifulde og fysiske leg

Vil du have inspiration til hvordan du som forældre kan fremme den frie, selvstændige leg uden voksen indblanding? Følg med på instagram.

Vil du vide mere om Just Plays initiativ?  Læs meget mere her.