Venlighed overfor dig selv

Det er videnskabeligt bevist at venlighed mod én selv (self compassion på engelsk) har positiv effekt på vores trivsel, livstilfredshed, følelsesmæssig intelligens, forbindelse til andre mennesker, lykke og optimisme. Venlighed mod én selv er også forbundet med mindre selvkritik, angst, depression, frygt for at fejle og perfektionisme.

Der findes flere råd til hvordan man udøver venlighed mod sig selv, og du får et par af dem her. Fx kan du tale til dig selv, som du ville tale til en ven; i en varm og empatisk tone. I stedet for selvkritik.

Et andet råd er at gøre ting du godt kan lide, fx bevægelse, se venner, tage ud i naturen, lytte til musik eller andet. Ikke kun når du har det godt, men OGSÅ når du har det skidt.

Du kan finde mere inspiration under emnerne mental sundhed (stress og robusthed og motivation), fysisk sundhed (søvn, mad, bevægelse) og social sundhed (relationer).

 

Kilde: https://www.psychologytoday.com/us/blog/between-cultures/201802/be-kind-yourself