På Langhøjskolen i Hvidovre starter alle elever i udskolingen deres skoledag med højintens PULS-træning
Det er obligatorisk for eleverne at deltage i PULS-træningen, som foregår alle dage, med undtagelse af de dage, hvor de har idræt på skoleskemaet. Langhøjskolen har vist, at det kan lade sig gøre at implementere mere fysisk aktivitet i skoletiden, hvor pulsen kommer op, uden at det kræver særlige faciliteter eller økonomisk støtte.
Københavns Professionshøjskole, Just Human & Chris MacDonald har fulgt PULS-træningen på Langhøjskolen i skoleåret 2022/2023. Vi har indsamlet deres erfaringer blandt andet lavet tre web-dokumentarer. Vi har også udarbejdet inspirationsmateriale, hvor du får en masse gode råd til, hvordan din skole kan komme i gang med et lignende tiltag. Her kan du også læse om hvilken effekt elever, lærere og forældre oplever at PULS i skolen har og hvilke udfordringer de møder. Herudover får du inspiration til 30 forskellige aktiviteter til PULS-træningen.
Se web-webdokumentarerne HER
Læs inspirationsmaterialet med alle erfaringerne fra Langhøjskolen HER
Fysisk aktivitet påvirker mange biologiske processer i kroppen og er på mange måder et mirakelmiddel. PULS-træningen øger blodgennemstrømningen, og der kommer mere ilt og energi til hjernen, så den fungerer bedre. Eleverne forbedrer deres koncentrationsevne og hukommelse, og der skabes nye hjerneceller.
På Langhøjskolen oplever de, at PULS-træningen udover at gøre eleverne mere fysisk aktive i løbet af skoledagen også forbedrer deres humør, energi, fællesskab, koncentration og læringsparathed. Lærerne oplever, at eleverne er friskere, når timerne starter, og at der er mere ro i klasselokalerne.
Sundhedsstyrelsen anbefaler børn og unge at være fysisk aktive mindst en time om dagen ved moderat til høj intensitet, men det er kun 27-33%, der er tilstrækkeligt aktive (Christiansen et al., 2022). Det er en kæmpe udfordring og det skaber problemer for vores børn og unge. Skolen er en oplagt arena ligesom arbejdspladsen er det, hvis vi skal få flere til at bevæge sig mere.
På Langhøjskolen er eleverne i gennemsnit aktive i 52 minutter i løbet af deres skoledag, hvilket er mere end på de fleste andre skoler i Danmark. Siden 2017 har der været en nedadgående udvikling i forhold til skoler, der lever op til den nuværende skolereforms lovkrav om gennemsnitlig 45 minutters daglig bevægelse. I 2022 vurderes det at kun 50% af landets skoler opfylder kravet, og kun omkring 20% i Region Hovedstaden, hvor Langhøjskolen hører under (Nielsen, 2022).
Lærerne på Langhøjskolen er slet ikke i tvivl om, at de vil anbefale andre skoler at starte et tiltag som PULS i skolen. De anbefaler andre skoler at starte i det små og bare at bruge de fasciliteter, som de har.
Der er rigtig mange gode argumenter for at starte skoledagen med PULS-træning.
Læs mere HER
